Iniciando na musculação

Começando a treinar.

A maioria das pessoas hoje em dia entram na academia em busca da estética, do procurado "corpo perfeito", na maioria das vezes influenciados por outras pessoas, sejam elas, amigos, família ou então almejam ter o corpo parecido com o dos seus ídolos, porém, muitas pessoas começam a treinar, por conta da saúde, o treinamento com pesos ajuda bastante no funcionamento corporal em geral, ajuda a melhorar o sistema imunológico, sistema cardiovascular, pessoas com obesidade buscando reduzir seu percentual de gordura, entre vários outros motivos...

Mas o que acontece na maioria das vezes, é que as pessoas depois que entram no ginásio, treinam no máximo por 4 ou 5 meses, e depois param, quando não veem mais os "Ganhos Iniciais" que todos nós temos quando começamos algum novo treinamento, pois quando as pessoas veem seus ganhos estagnando perdem o estímulo de treinar, ficam com preguiça e na maioria das vezes desiste e param de treinar, nesse post, irei colocar algumas dicas que achei bastante interessantes, para dar um estímulo a mais, e também vou falar de uma maneira geral o que os iniciantes devem fazer quando forem treinar pela primeira vez, antes de mais nada, algumas das dicas aqui foram retirados de alguns sites, e no final do post, colocarei as referências de todos eles.


Você vai entrar numa academia, mas não sabe que atividade deve ou não fazer. Não se preocupe! Os professores irão orientá-lo de acordo com o seu condicionamento físico, histórico esportivo, objetivo e disponibilidade de tempo. É importante conversar com o instrutor deixando bem claras essas coisas pra que ele seja mais um aliado em nossa caminhada!O primeiro passo é fazer uma avaliação física. Ela é indispensável para que você treine, com segurança e eficiência. A sua avaliação será analisada e somente após o resultado você poderá iniciar as atividades, procurando cada vez mais um programa personalizado, levando em conta a sua realidade. Não dá pra chegar querendo ser atleta e pegando altos pesos nem ficar se fazendo de doente pra não pegar pesado. A avaliação vai ser importante pra direcionar os exercícios de acordo com a potencialidade de cada um.

Musculação 3 vezes por semana com treino para iniciante.

Existem vários programas de musculação. O instrutor deverá estudar qual será o programa mais adequado ao aluno. É muito difícil, quase raro, uma pessoa não poder fazer musculação. Mesmo que você tenha algum problema, como problemas de coluna, ainda assim pode e deve fazer musculação. Basta comunicar ao responsável pela avaliação e ao professor ou instrutor da academia, para que estes possam montar um treino que se ajuste a você. O treino personalizado é muito agradável de fazer. A gente sente prazer em executar os movimentos porque sabemos que eles estão direcionados aos nossos objetivos. Então, procuramos fazer certinho pra poder observar os resultados.
Tudo isto, na verdade, é uma regra geral e existem exceções. Questione sempre que tiver dúvidas. Um bom professor ou bom instrutor deve estar sempre atento aos alunos, evitando que estes façam movimentos de maneira incorreta. Mas, na dúvida, se ele estiver distraído ou ocupado com outro aluno, chama e pergunta!!

Esse é o primeiro de muitos assuntos que abordarei, e espero que ajude as pessoas que estão começando, boa sorte a todos, nos próximos post's, abordarei assuntos como suplementos e dietas.

Fonte: Mais equilibrio.